懷孕了就不能運動了嗎？這是很多孕婦疑惑的一個問題。其實，懷孕也是可以適當做運動的，瑜伽運動較為適合。那孕婦怎麼練瑜伽呢？練瑜伽有什麼好處？練瑜伽需注意什麼？以下來看看
孕婦瑜伽對孕婦和胎兒都有好處，需要孕婦靜下心來練習。在練習時，需要強化呼吸練習及腰腹部練習，因為這樣有助於順產。孕婦練習後，體力、肌肉張力都會有所增強。如果能把握好分寸，一般都不會傷害到寶寶。
但孕婦需要注意的是，練習瑜伽一定要掌握動作要領，不然盲目練習，只會傷身體。建議在初期學習時找一個專業的老師指導，然後堅持學習一段時間，相信會對身體有益。
孕婦練瑜伽的益處有哪些呢？孕媽媽們知道嗎？如果不知道，不妨來媽網百科看看，了解後再進行學習：
1、提高身體素質
適當的瑜伽運動能讓孕婦變得更靈活，並幫助提高孕婦身體的平衡感。相信很多孕婦在懷孕時，都會感到身體不易平衡，因為容易受到胎兒影響。而練瑜伽正好解決這一難題，讓孕婦變得靈活，活動起來更方便。此外，瑜伽運動還能鍛煉孕婦的心肺功能，提高孕婦的身體素質。
2、改善孕期不適
孕婦工作時容易感到壓力大，由此出現失眠、便秘、脹氣等症狀，而通過練瑜伽，可以舒緩壓力，讓身心放鬆，幫助緩解孕期不適症狀。
3、幫助日後順利
為日後分娩順利，孕婦需要不斷鍛煉腹部和腰部肌肉，而練瑜伽是最簡單有效的方法，可以讓孕婦腰腹部肌肉增多，幫助生產時打開骨盆，方便生產。
4、調整身心促恢復
孕婦在懷孕期間容易出現不良情緒，需要不斷進行自我調節。如果情緒不穩，難以調節，可以通過練瑜伽來達到放鬆的狀態，以此調養身心。
孕婦什麼時候開始練瑜伽
懷孕1-3個月的時候，胎兒胎位不穩，這個時候孕婦最好還是靜養。所以在懷孕的前三個月，孕婦最好不要做運動。孕婦應當多休息，全面補充營養，這樣對寶寶的身體發育比較有益。孕婦可以慢慢散步，防止劇烈運動導致流產。
懷孕3-7個月時可以做適量的瑜伽運動。這一時間段，胎兒各方面發育已經比較穩妥，孕婦可以通過做一些比較簡單的動作來放鬆身心。在做瑜伽運動的時候如果有任何的不適，都要立刻停止，及時就醫，以孕婦和胎兒的安全為重。
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